毎日のごはんとわんこ

毎日せっせと作るごはんとわんこのこと
021234567891011121314151617181920212223242526272829303104

筋肉休み

今日もぽてちは可愛いです💛

今日のぽてち
202301182031225ef.jpeg

可愛い😍😍😍

今日はジムをお休みしました。
月火行ったら水曜日休んで
木金行ったら土日休みの無理ないペースで
長く続けられるように。
今日は、二の腕が筋肉痛💦
しっかり休ませます。

今日のごはん

20230118204108476.jpeg

野菜炒め、スープ、カプレーゼ、めかぶ納豆
美味しく頂きました。
ご馳走さま。
スポンサーサイト



【 2023/01/18 】 未分類 | TB(-) | CM(4)
うんうん それがいいですね ^^
無理して 体炒めたら 元も子もないですもんね

体が慣れてきて 増やそうと思わない限り
ゆっくり 長く続けるのがいいと思います

 駐在おやじ
【 2023/01/19 】 編集
こんにちは(^▽^)/
週4ジムでトレーニングすれば、もうじゅうぶん過ぎるくらいですよ!
私は、月・火・木、それに土日。
土日は用事があれば行かないので、週4~5くらいかな。
あまりにもずっとトレーニングしてばかりだと筋肉疲れというのが起こるらしいので、たまには休ませてあげるのも大切だ、と言われました。
kiyokoさん筋肉痛ってことは、効いてる、ってことですよね!
私は我流でダラダラやってるので、最近筋肉痛は無いなぁ・・・
私は食事は、脂質より糖質の方が悪いって思ってました。
クリープは脂質なんですね・・・
私は基本ブラックですが、たまに牛乳入れる感じかなぁ。
【 2023/01/19 】 編集
駐在おやじさんへ
駐在おやじさん
いつもありがとうございます(^^)

習慣化するまではと月曜日から金曜日まで
最初の頃は行ってたんですが
場所にも人にもトレーニングにも慣れてきたので
長く続けることを思い減らしました。
それでちょうどいい感じです。
もう少し減らしてもいいと思うのですが
そうすることで1回の筋トレがきつくなったら
耐えられないと思い、こういう形にしました(^^)
【 2023/01/19 】 編集
みゅうさんへ
みゅうさん
いつもありがとうございます(^^)

みゅうさんとこうしてジムの話をするようになるとは
自分でもびっくりしてますが
嬉しー( *´艸`)
みゅうさんも週4,5回なんですね。
筋肉を休ませるは、トレーナーさんからも言われていて
連日行ってた時は、有酸素運動で歩くだけの日もありました。
今は、調子が悪くなければ
筋トレ3,4個やって有酸素で歩くパターンです。
軽い筋肉痛は時々あります。
負荷は軽くてもフォームをチェックされながらすると
効かせたい筋肉に効くらしく(;^ω^)
我流でやると、追い込むことも少ないし
そうなるかも。
みゅうさんの所は、トレーナーさんはいない感じなのでしょうか?
脂質と糖質ではどちらが悪いということではないみたいですよ。
ただ私が緩く糖質制限してたことを伝えたときに
糖質制限は、結果が出やすいけど
水分が抜けるだけなので
また糖質を取ればリバウンドしますよ。と
脂質制限を進められていました。
全然やってなかったけどね(;^ω^)
【 2023/01/19 】 編集
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する